Voici les ingrédients pour réaliser des pancakes keto en grammes :
Ingrédients pour environ 6 pancakes de taille moyenne:
60 g de farine d’amande
8 g de farine de noix de coco
1 cuillère à soupe de sucrant (type erythritol)
1/2 cuillère à café de levure chimique
1/4 cuillère à café de sel
2 oeufs
1/4 tasse de lait d’amande non sucré
1/2 cuillère à café d’extrait de vanille
Huile de coco ou beurre pour la cuisson
Instructions :
Dans un grand bol, mélangez la farine d’amande, la farine de noix de coco, l’édulcorant en poudre, la levure chimique et le sel.
Dans un autre bol, battez les oeufs jusqu’à ce qu’ils soient mousseux.
Ajoutez le lait d’amande non sucré et l’extrait de vanille, et mélangez bien.
Versez le mélange liquide dans le bol avec les ingrédients secs et mélangez jusqu’à ce que tout soit bien incorporé.
Faites chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen. Ajoutez un peu d’huile de coco ou de beurre pour graisser la poêle.
Utilisez une cuillère à soupe pour prélever la pâte à pancakes et versez-la dans la poêle chaude.
Faites cuire pendant environ 2-3 minutes de chaque côté, jusqu’à ce que les pancakes soient dorés et cuits à coeur.
Répétez jusqu’à épuisement de la pâte.
Servez les pancakes chauds avec du beurre, du sirop d’érable sans sucre ou des fruits rouges selon votre goût.
Ingrédients 4 blancs de poulet 100g de farine d’amande 50g de parmesan râpé 2 cuillères à café de paprika 2 cuillères à café d’ail en poudre 1 cuillère à café de sel 1/4 cuillère à café de poivre noir moulu 2 oeufs Huile d’olive Instructions : Préchauffez votre four à 200°C. Dans un bol moyen,
Ingrédients : 150 g de framboises fraîches ou congelées 1 citron vert 2 cuillères à soupe de sirop d’érable sans sucre ou sucrant keto de votre choix type Stevia ou erythritol 1 verre d’eau gazeuse 1 verre de glace pilée Instructions : Dans un blender, mixer les framboises jusqu’à obtenir une purée lisse. Presser le
Ingrédients : 400g de tomates fraîches coupées en dés 50g de tomate concentrée 30g de vinaigre de cidre 20g de poudre d’oignon 10g d’ail en poudre 10g de poudre de paprika 5g de poudre de moutarde 2g de sel 1g de poivre noir 1g de poudre de stevia Instructions : Dans une casserole à feu
Ingrédients : 3 jaunes d’œufs 1 c. à soupe d’eau 1 c. à soupe de jus de citron 1/2 tasse de beurre fondu Sel et poivre noir Instructions : Dans un bol en verre ou en métal fouettez les jaunes d’œufs avec l’eau et le jus de citron. Placez le bol au-dessus d’une casserole d’eau
Bonjour comment puis-je vous aider ? 😊
